logo blanco DR.png

DR. JUAN PABLO

HERNANDEZ

  • doctoralia_1
  • Blanca Facebook Icono
  • Blanco Icono de Instagram
  • logo whats _1

Los 7 métodos más eficaces para adelgazar. Enero 2021

Cada vez más personas eligen lograr la aptitud física o la salud y el bienestar que buscan por medio de su participación en entrenamientos nutricionales y de actividad física.


Asegurarse de que la nutrición se ajuste a tus metas es un aspecto importante de lo que llamamos nutrición periodizada, es decir, se ajustan metas para tu objetivo prioritario, los cuales pueden ir variando en el curso del año:

- Por salud, usualmente Digestiva u osteoarticular.

- Para aumentar masa muscular.

- Para Tonificar músculos y mantenerte firme como roca!

- O el objetivo que más comúnmente se determina en consulta que es: Adelgazar O DISMINUIR % DE GRASA CORPORAL.


Esto debe incluir una orientación específica de nutrición y suplementación deportiva con metas de desempeño además de metas de salud.





A continuación, 7 Estrategias para perder peso (% de grasa corporal) y que tu avance dure más que una dieta de 3 meses:

  1. Meta Realista y Medible con Tiempo definido.

  2. Asegurarse de saber cómo controlar los carbohidratos fácilmente en la noche.

  3. Reducir ingesta de grasas.

  4. Aumentar la ingesta de proteínas más aún si está entrenando.

  5. Suplementarse recibiendo guía profesional.

  6. Medir el peso con Bioimpedanciometría para no confundirse con su aumento de masa muscular.

  7. Realizar Cardio en ayunas, asesorado para evitar hipoglucemia.

Recuerda que la MEJOR "dieta para Bajar de peso" es Adherirse con gusto a la estructura que programa tus comidas, esa es la clave para el éxito.



Dr. Juan Pablo Hernández V.

@jphernandez.drnutrifit

Nutriología oncológica y Deportiva Fit

U el Bosque- U Barcelona.

+57 317 853 9870

drnutrifit.com

0 comentarios

doctornutricionfit.com

Dr. Juan Pablo Hernández Vargas

Nutrición y Salud - U. Barcelona.

Reg. 1020765304

© DoctorNutriciónFit 2019

By Web & Digital Artist Alejandro Franco

Contacto: +57 317 853 9870

Dirección: Calle 30# 5ta-58 Ibagué, Tolima